求助 insprion 1520硬盘类型及升级方案

07年购买的dell insprion 1520。 参数

处理器 英特尔 酷睿2 双核 T7500 @ 2.20GHz 笔记本处理器
主板 戴尔 0KY769 ( 英特尔 PM965/GM965/GL960/GS965 - ICH8M 笔记本芯片组 )
内存 3 GB ( 三星 DDR2 667MHz )
主硬盘 东芝 MK1246GSX ( 120 GB / 5400 转/分 )
显卡 Nvidia GeForce 8600M GT ( 256 MB / 戴尔 )
考虑升级硬盘并升级系统为win7或者8  32位。请问硬盘500G或者1T的应该选什么接口和大小，现在网上基本是stat3.0和7mm 2.5英寸的盘，可以用么？还是必须买stat1的盘。大小是7mm还是9.5mm。